jak pracują mięsnie

rób na wyczucie- tak żebyś czuł jak mięśnie pracują- wtedy ułożenie ciała sam dostosujesz.

[...] nacisk na pracę wewnętrznych rejonów pleców,działa też nieco bardziej na grubośc niż szerszy chwyt(oczywiscie kosztem działania na szerokość) zaangażowane mięśnie pleców przy węższym chwycie(zresztą jak przy szerszym tyle ze ich inne rejony): najszersze,obły większy i mniejszy, podgrzebieniowe, równoległoboczne,czworoboczny część dolna i środkowa

dziwne pytania zadajesz przeciez jak cwiczysz to czujesz ktore miesnie pracuja no nie -_-

[...] w fbw dać po jednym głównym ćwiczeniu na bicka i tricka , więcej nie ma potrzeby na pewno bo to małe mięśnie i przy wielostawach również niejednokrotnie mocno pracują. Dojście do 40cm w obwodzie ramienia z obecnego poziomu zajmie Ci trochę czasu ale jest to spokojnie osiągalne jak będziesz dobrze dbał o swój rozwój i regenerację przede wszystkim

Witam, czy podczas ściągania drążka wyciągu górnego za kark, albo przyciąganie do klatki piersiowej (cw na plecy) pracuje triceps?? Jak ruszasz kończyną w dowolny sposób to w mniejszym bądź większym stopniu wszystkie jej mięśnie pracują. Nie da się tego wyeliminować.

To zalezy od szerokosci barkow i ogolnego ulozenia, ja np dlonei trzymam w ogleglosci ok 20cm na sztandze prostej a na lekko lamanej bedzie jakies 30cm. Sam wyczuj jak ci najwygodniej i kiedy miesnie najlepiej pracuja. Enzo

czworoglowe ud, dwuglowe ud, skosne i proste brzucha, plaszczykowate lydki, to twoje miesnie ktore pracuja przy kopaniu, wiesz ci , nie wiesz jak to zajzyj do atlasu ------>http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ćw. o kórym mówisz działa na mięśnie dłoni,ale też i na przedramiona,ponieważ są one zangażowane podczas tego ćw. to tak samo jak z uginaniem ze sztangą na bicepsy,musimy ją ścisnąć,żeby nam nie wypadła z rąk,chcąc czy nie chcąc i tak pracują przedramiona xxxxxl

no na maszynach masz jeden tor ruchu miesnie mniej pracuja, a na wolnych ciazarach wiadomo ciezar leci jak chce musisz go kontrolowac i 'stabilizowac' - chyba dobre okreslenie :P podsumowujac wybieraj wolne ciezary lepszy efekt

Ja słyszałem że jak się garbisz to mięśnie brzucha pracują... i masz krate..

Co do metody nie znam roznicy, ale unosic to wg. mnie przy ugietych nogach, poniewaz przy prostych ruch wykonujemy przez dwa stawy i bardziej pracuja nogi, a hcodzi chyba o to by jak najbardziej wyizolowac miesnie brzucha. Pamietaj by sie nie kolysac. Pozdro 888

Jest wiele różnych ćwiczeń, mięśnie bardzo dużo i np przy pompkach pracują inne partie mięśni jak przy podciąganiu. Stąd moje pytanie, czasami się nie wyrabiam. Więc może inaczej: czy można jednego dnia ćwiczyć ręce, drugiego brzuch i nogi i tak w kółko? Dzięki za odpowiedzi :)

Sam biegam na 1000m i nie chodze na silownie. Siła biegowa w bieganiu to nie to samo co sila nog na silce. Sila bioegowa wzmacnia twoje miesnie ktore najbardziej pracuja pod czas biegu Np Skip A,C wieloskoki czy podbiegi po gorke.. ale jak chcesz to mozesz zrobic sile biegowa a pozniej isc na silke:)

zdecydowanie lepsze są spięcia brzucha bo włąsnie wtedy pracują jego mięsnie jak robisz brzuszki na skośnej to z pewnością odczuwasz taki moment w którymci najciężej idzie (jet to momęt kiedy tłów jest pod kątem ok 30 stoponi) wtedy właśnie następuje spięcie brzucha. Trening opierający się na spięciach bucha to np: A6W

No ale jest to różny ruch, inaczej mięśnie pracują. Na pewno pojemność płuc itd się polepszy, ale jak zależy Ci na bieganiu, to... biegaj

[...] ab swing (to cos podobnego do tego) i nie jest calkiem takie badziewne. Brzuszek elegancko na tym idzie. Tluszczyk spada i krate mozna na tym zrobic, a do tego nie tylko miesnie brzucha przy tym pracuja. Aczkolwiek nie jest to jakies niezbedne i ja osobiscie nie chcialbym na to wydac kasy. Ale jak juz jest w domu to cwicze na tym i efekty sa :D

mialem takiego ale nie piszczal tylko sciagal plecy do tylu, ale takie cos podobno oslabia miesnie bo same nie pracuja, ale jakbym tak cwiczyl np. ten program: http://www.podciaganie.pl/ to jak myslicie wyprostowalbym sie?

Mieśnie brzucha mocno pracują przy ciężkich wielostawowych ćwiczeniach np. przysiady,mc jako stabilizator,jak chcesz coś dorzucić to: jako ostatnie ćw treningu na siłowni np poniedziałek: brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem sroda: russian twist,opad boczny piątek:unoszenie nóg w zwisie

Jest takie coś jak "szukaj" a więc skoro już napisałeś o ćwiczeniach to osobiście robię to http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&eurl=http://www.sfd.pl/BARDZO_DOBRY_TRENING_MI%C4%98%C5%9ANI_BRZUCHA_POLECAM_!!!-t441247.html Czuć że mięśnie pracują po takim treningu polecam =)

[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: [...]